Длительность: 1 месяц

Результаты для девушек 25+:

• Стройность без изнуряющих тренировок — тело становится подтянутым и аккуратным за счёт мягкой, но регулярной нагрузки.
• Уходит отечность, кожа становится более ровной и гладкой, появляется «здоровое свечение».
• Формируется легкая, привычная система движения — так, чтобы тренировки приносили удовольствие и сохраняли красоту надолго.

Результаты для девушек 35+:

• Снижается уровень усталости и напряжения в теле — тренировки помогают восстановить энергию, а не забрать ее.
• Укрепляются мышцы, улучшается работа суставов и спины — меньше болей в пояснице и коленях.
• Вес уходит естественно и без стресса для нервной системы — исчезают срывы и «заедание» усталости.

Инвентарь: фитнес-резинка, утяжелители весом 1-2 кг, гантели весом 2-3 кг

Длительность: 30 дней

Результаты для девушек 25+:

• Ягодицы становятся более округлыми и подтянутыми, появляется красивая линия бедра.
• Уходит «усталость» кожи: она становится более гладкой и упругой за счет улучшения кровообращения.
• Фигура визуально становится стройнее: бедро и талия выглядят аккуратнее благодаря корректировке мышечного тонуса.

Результаты для девушек 35+:

• Восстанавливается сила ягодичных мышц, что снижает нагрузку на поясницу и колени — ходить и двигаться становится легче.
• Уходит отечность и застой в ногах, улучшается циркуляция и лимфоток — появляются легкость и подвижность.
• Формируется привычка правильного включения мышц таза — это влияет на осанку, сексуальность и общий уровень энергии.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10–22 кг, разборные гантели до 15 кг, утяжелители 2 шт. по 1,5–3 кг

Длительность: 2 месяца

Результаты для девушек 25+:

• Появляется ясность в питании: вы перестаете «вечно начинать заново» и понимаете как поддерживать красоту и легкость тела без жестких ограничений.
• Кожа становится более ровной, снижается воспаленность и отечность — за счет грамотного баланса в рационе.
• Формируется здоровое, уверенное отношение к еде — тело становится стройным не «на неделю», а надолго.

Результаты для девушек 35+:

• Восстанавливается энергия: тело получает то, что ему нужно, уходит хроническая усталость и сонливость после еды.
• Пищеварение работает мягче и стабильнее: легче в животе, меньше тяжести, улучшается работа ЖКТ.
• Становится проще контролировать вес без истерик, срывов и самокритики — есть понимание как действовать, а не просто «что нельзя».

Длительность: 21 день

Результаты для девушек 25+:

• Вес начинает уходить мягко и заметно, тело становится более стройным и «собранным».
• Ягодицы и живот подтягиваются за счет легких, но регулярных тренировок без усталости и «закисления».
• Формируется комфортная привычка движения, появляется уверенность «я могу» и желание продолжать.

Результаты для девушек 35+:

• Запускается здоровый обмен веществ — уходит отечность и тяжесть, тело становится легче.
• Спина и суставы получают правильную поддержку — движения становятся свободнее, меньше болевых ощущений.
• Нормализуется аппетит и отношение к еде — исчезают «вечерние срывы» и бессмысленные перекусы.

Длительность: 3 месяца

Результаты для девушек 25+:

• Запускается активное жиросжигание без голодовок — тело становится стройнее, очертания талии и бедер становятся четче.
• Кожа подтягивается и становится более гладкой, уменьшаются проявления целлюлита.
• Появляется лёгкость в движении и уверенность в теле — тело «оживает» и начинает реагировать на нагрузку быстрее.

Результаты для девушек 35+:

• Запускаются процессы восстановления обмена веществ — вес начинает уходить без стресса для организма.
• Уменьшаются отеки и чувство тяжести, улучшается работа ЖКТ, появляется энергия и ясность в голове.
• Снижается нагрузка на сердце и суставы, нормализуется сон и уровень стресса — тело чувствует себя заметно здоровее и легче.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10-22 кг, разборные гантели до 15 кг, утяжелители 1,5-3 кг

Длительность: 10 дней

Результаты для девушек 25+:

• Ягодицы становятся более подтянутыми и аккуратными, появляется «круглая» форма без перекачивания.
• Пресс включается в работу естественно, талия становится более выраженной и визуально стройнее.
• Формируется мягкий, комфортный вход в тренировки без стресса, боли и перегрузов.

Результаты для девушек 35+:

• Улучшается мышечный тонус и поддержка поясницы — уходит напряжение в спине и тяжесть в ногах.
• Нормализуется лимфоток: уменьшаются отеки, кожа становится ровнее и «живее».
• Появляется больше энергии и легкости в теле — двигаться и тренироваться становится приятно, а не «через силу».

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10-22 кг, разборные гантели до 15 кг, утяжелители 1,5-3 кг

Длительность: 21 день

Результаты для девушек 25+:

• Лишний вес уходит, талия становится визуально тоньше — силуэт становится более «женственным» и акцентированным.
• Пресс начинает проявляться за счет правильного включения мышц — не за счет «сто скручиваний», а за счёт техники.
• Кожа в зоне живота становится ровнее за счет улучшения лимфотока и кровообращения.

Результаты для девушек 35+:

• Уходит чувство вздутия и тяжести в животе, улучшается работа ЖКТ и снижается воспаленность.
• Кор становится сильнее — это поддерживает спину, осанку и снижает боли в пояснице.
• Формируется привычка мягкой регулярной нагрузки — без перегрузок и стресса для организма, вес уходит естественно.

Длительность: 30 дней

Результаты для девушек 25+:

• Целлюлит визуально уменьшается: кожа становится более ровной, гладкой и упругой.
• Талия становится более выраженной, уходит «размытость» силуэта, фигура выглядит аккуратнее.
• Активируется лимфоток и кровообращение — тело ощущается легким, подтянутым и «живым».

Результаты для девушек 35+:

• Уходят застои, отеки и тяжесть в ногах, улучшается микроциркуляция и работа лимфосистемы.
• Снижается воспаленность и напряжение в тканях, кожа восстанавливает тонус и эластичность.
• Нормализуется обмен веществ и питание тканей — целлюлит перестает прогрессировать, а тело выглядит моложе и здоровее.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10-22 кг, разборные гантели до 15 кг, 2 утяжелителя по 1,5-3 кг. Для массажа потребуются вакуумная банка, скребок гуаша или обычная столовая ложка

Длительность: 1 месяц

Результаты для девушек 25+:

• Стройность без изнуряющих тренировок — тело становится подтянутым и аккуратным за счёт мягкой, но регулярной нагрузки.
• Уходит отечность, кожа становится более ровной и гладкой, появляется «здоровое свечение».
• Формируется легкая, привычная система движения — так, чтобы тренировки приносили удовольствие и сохраняли красоту надолго.

Результаты для девушек 35+:

• Снижается уровень усталости и напряжения в теле — тренировки помогают восстановить энергию, а не забрать ее.
• Укрепляются мышцы, улучшается работа суставов и спины — меньше болей в пояснице и коленях.
• Вес уходит естественно и без стресса для нервной системы — исчезают срывы и «заедание» усталости.

Инвентарь: фитнес-резинка, утяжелители весом 1-2 кг, гантели весом 2-3 кг

Длительность: 30 дней

Результаты для девушек 25+:

• Ягодицы становятся более округлыми и подтянутыми, появляется красивая линия бедра.
• Уходит «усталость» кожи: она становится более гладкой и упругой за счет улучшения кровообращения.
• Фигура визуально становится стройнее: бедро и талия выглядят аккуратнее благодаря корректировке мышечного тонуса.

Результаты для девушек 35+:

• Восстанавливается сила ягодичных мышц, что снижает нагрузку на поясницу и колени — ходить и двигаться становится легче.
• Уходит отечность и застой в ногах, улучшается циркуляция и лимфоток — появляются легкость и подвижность.
• Формируется привычка правильного включения мышц таза — это влияет на осанку, сексуальность и общий уровень энергии.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10–22 кг, разборные гантели до 15 кг, утяжелители 2 шт. по 1,5–3 кг

Длительность: 2 месяца

Результаты для девушек 25+:

• Появляется ясность в питании: вы перестаете «вечно начинать заново» и понимаете как поддерживать красоту и легкость тела без жестких ограничений.
• Кожа становится более ровной, снижается воспаленность и отечность — за счет грамотного баланса в рационе.
• Формируется здоровое, уверенное отношение к еде — тело становится стройным не «на неделю», а надолго.

Результаты для девушек 35+:

• Восстанавливается энергия: тело получает то, что ему нужно, уходит хроническая усталость и сонливость после еды.
• Пищеварение работает мягче и стабильнее: легче в животе, меньше тяжести, улучшается работа ЖКТ.
• Становится проще контролировать вес без истерик, срывов и самокритики — есть понимание как действовать, а не просто «что нельзя».

Длительность: 21 день

Результаты для девушек 25+:

• Вес начинает уходить мягко и заметно, тело становится более стройным и «собранным».
• Ягодицы и живот подтягиваются за счет легких, но регулярных тренировок без усталости и «закисления».
• Формируется комфортная привычка движения, появляется уверенность «я могу» и желание продолжать.

Результаты для девушек 35+:

• Запускается здоровый обмен веществ — уходит отечность и тяжесть, тело становится легче.
• Спина и суставы получают правильную поддержку — движения становятся свободнее, меньше болевых ощущений.
• Нормализуется аппетит и отношение к еде — исчезают «вечерние срывы» и бессмысленные перекусы.

Длительность: 3 месяца

Результаты для девушек 25+:

• Запускается активное жиросжигание без голодовок — тело становится стройнее, очертания талии и бедер становятся четче.
• Кожа подтягивается и становится более гладкой, уменьшаются проявления целлюлита.
• Появляется лёгкость в движении и уверенность в теле — тело «оживает» и начинает реагировать на нагрузку быстрее.

Результаты для девушек 35+:

• Запускаются процессы восстановления обмена веществ — вес начинает уходить без стресса для организма.
• Уменьшаются отеки и чувство тяжести, улучшается работа ЖКТ, появляется энергия и ясность в голове.
• Снижается нагрузка на сердце и суставы, нормализуется сон и уровень стресса — тело чувствует себя заметно здоровее и легче.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10-22 кг, разборные гантели до 15 кг, утяжелители 1,5-3 кг

Длительность: 10 дней

Результаты для девушек 25+:

• Ягодицы становятся более подтянутыми и аккуратными, появляется «круглая» форма без перекачивания.
• Пресс включается в работу естественно, талия становится более выраженной и визуально стройнее.
• Формируется мягкий, комфортный вход в тренировки без стресса, боли и перегрузов.

Результаты для девушек 35+:

• Улучшается мышечный тонус и поддержка поясницы — уходит напряжение в спине и тяжесть в ногах.
• Нормализуется лимфоток: уменьшаются отеки, кожа становится ровнее и «живее».
• Появляется больше энергии и легкости в теле — двигаться и тренироваться становится приятно, а не «через силу».

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10-22 кг, разборные гантели до 15 кг, утяжелители 1,5-3 кг

Длительность: 21 день

Результаты для девушек 25+:

• Лишний вес уходит, талия становится визуально тоньше — силуэт становится более «женственным» и акцентированным.
• Пресс начинает проявляться за счет правильного включения мышц — не за счет «сто скручиваний», а за счёт техники.
• Кожа в зоне живота становится ровнее за счет улучшения лимфотока и кровообращения.

Результаты для девушек 35+:

• Уходит чувство вздутия и тяжести в животе, улучшается работа ЖКТ и снижается воспаленность.
• Кор становится сильнее — это поддерживает спину, осанку и снижает боли в пояснице.
• Формируется привычка мягкой регулярной нагрузки — без перегрузок и стресса для организма, вес уходит естественно.

Длительность: 30 дней

Результаты для девушек 25+:

• Целлюлит визуально уменьшается: кожа становится более ровной, гладкой и упругой.
• Талия становится более выраженной, уходит «размытость» силуэта, фигура выглядит аккуратнее.
• Активируется лимфоток и кровообращение — тело ощущается легким, подтянутым и «живым».

Результаты для девушек 35+:

• Уходят застои, отеки и тяжесть в ногах, улучшается микроциркуляция и работа лимфосистемы.
• Снижается воспаленность и напряжение в тканях, кожа восстанавливает тонус и эластичность.
• Нормализуется обмен веществ и питание тканей — целлюлит перестает прогрессировать, а тело выглядит моложе и здоровее.

Инвентарь: коврик, фитнес-резинки с сопротивлением 10-22 кг, разборные гантели до 15 кг, 2 утяжелителя по 1,5-3 кг. Для массажа потребуются вакуумная банка, скребок гуаша или обычная столовая ложка