27.02
Старт программы
3 месяца
Длительность
Онлайн
Тренировки и сопровождение по питанию
курс идеальной
попы 3.0
Масса и сушка: та самая методика создания
эталонных ягодиц за 90 дней
27.02
Старт
программы
3 МЕСЯЦА
Длительность
ОНЛАЙН
Тренировки и сопровождение по питанию
курс идеальной
попы 3.0
Масса и сушка: та самая методика создания эталонных ягодиц за 90 дней
Серьезные тренировки —
для серьезного результата
01
45 дней набора массы
и 45 дней сушки 🏋️♀️
Не бойтесь слова «масса». Мы начнем с контролируемого набор мышц, без которого невозможно создать по-настоящему спортивные ягодицы. А во второй части курса отшлифуем их до идеала и сожжем лишнее. Итог: рельефное тело без лишнего жира.
02
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
НА РАСТЯЖКУ 🧘♀️
После каждого занятия вы будете растягивать мышцы, которые работали на тренировке. Заминка нужна, чтобы снять мышечное и суставное напряжение, увеличить гибкость и подвижность суставов и облегчить восстановление.
03
тренировки для дома и зала 🏟️
Второе правило построения эталонных ягодиц — увеличение нагрузки. В зале условия для этого благоприятнее, но дома тоже можно создать огромное пространство вариантов. Если у вас нет абонемента в фитнес-клуб, выбирайте домашний класс и ознакомьтесь с перечнем инвентаря.
04
питание по типу телосложения 🍓
Кто-то набирает вес с большим трудом, а худеет быстро. Кто-то быстро набирает, но долго не видит прогресса в похудении. Это обусловлено вашим типом телосложения, и его обязательно нужно учитывать. Чтобы не «буксовать» на одном из этапом, в начале курса вы определите свой тип и получите рекомендации по питанию с примерами рационов.
Курс подойдет тем, кто
1
Собрания и отчёты на работе
Хочет не просто подтянуть ягодицы, а создать спортивную попу, достойную сцены фитнес-бикини
2
Презентации
Понимает, что это другой уровень подхода к тренировкам и готов выкладываться на каждом этапе
3
Поздравления и тосты
Испытывает трудности в наборе мышечной массы или похудении
4
Семейная идиллия
Тренируется дома
или в зале
Тренировки не только на попу
У вас будет 5 тренировок в неделю:
3 — на ягодицы, 1 — на верх тела, 1 — на пресс. Выполнять их можно в любое время, в любой день недели и в любом порядке. Главное правило: не тренировать одну и ту же группу мышц два дня подряд.
Например
ПН
Тренировка на ягодицы 🍑
Продолжите внимательно слушать и ответственно выполнять указания или начнёте проявлять инициативу и красноречиво завоёвывать авторитет.
ВТ
Тренировка на верх тела 💪
Будете упаковывать идеи в такие образы, что в них поверят.
СР
Тренировка на ягодицы 🍑
Превратитесь в человека, который способен говорить «как Цицерон».
ЧТ
Отдых
Научитесь правильно выражать чувства, решать вопросы конструктивно, жить в гармонии.
ПТ
Тренировка на пресс 🔥
Связи — это важно. С помощью новообретённых умений завяжете полезные знакомства.
СБ
Тренировка на ягодицы 🍑
Молчание — золото, но периодически нужно отстаивать личную позицию. Вы овладеете этим искусством.
ВС
Отдых
Станете душой компании, к вам будут тянуться люди.
ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ:
В начале тренировки вы увидите план занятия текстом, а затем видео с техникой каждого упражнения.
Это не формат «повторяй за мной», и вот почему это хорошо:
Курс ориентирован на тренировки в зале, и чаще всего на тренажерах просто негде установить телефон, чтобы смотреть на экран
Вы сами задаете темп занятия, что очень важно в силовых тренировках, чтобы исключить риск травмы
Изучая технику каждого упражнения и концентрируясь на своих движениях, вы пополняете свою «копилку» и впоследствии сможете сами составлять программы тренировок
- Вы сможете отдыхать между подходами чуть больше или чуть меньшe
Результаты
Суперезультаты прошлых участниц марафонов за 21 день
Конвертируйте деньги в стройность или верните их обратно
Мы прозрачны, открыты и просто дорожим своей репутацией. Если в течение первых трех дней вы поймете, что вам не подходит формат тренировок, просто запросите возврат средств, и мы вернем их без лишних вопросов.
Какой инвентарь нужен для тренировок?
дома:
Бодибар или штанга
весом от 8 кг
Гантели наборные
от 2 кг до 15 кг
2 утяжелителя
по 3 кг
Спортивная резиновая лента сопротивляемостью 20 кг
в зале:
Абонемент! Функционала любого фитнес-клуба будет достаточно для прохождения программы.
Ведущая марафона и автор тренировок
Екатерина Усманова
Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, автор фитнес-программ по созданию красивого женского тела и курса Любви к себе. Мама, которая точно знает, как быстро вернуться в форму после родов. Блогер с аудиторией 3,4 млн.
ВЕДУЩАЯ МАРАФОНА И АВТОР ТРЕНИРОВОК
Екатерина Усманова
Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, автор фитнес-программ по созданию красивого женского тела и курса Любви к себе. Мама, которая точно знает, как быстро вернуться в форму после родов. Блогер с аудиторией 3,4 млн.
Вопросы и ответы
Вопросы и комментарии
авторизуйтесь
Напишите, пожалуйста, в нашу службу поддержки по электронной почте или в мессенджере Telegram:
Электронная почта: support@gymteam.ru
Поддержка в Телеграмм: https://t.me/GymTeamSupportBot
WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=+79958871172
Специалисты проверят доступ к тренингу и смогут оперативно вам помочь)
Не видим данной покупки у вас в профиле. Менеджер с вами свяжется для уточнения деталей.
Ваши программы в вашем личном кабинете в GymTeam!
GymTeam — это сайт и мобильное приложение. Вы можете заниматься на самом сайте gymteam.ru или в мобильном приложении,:Apple iPhone (iOS) — https://apps.apple.com/us/app/id1533404428 Android App — https://play.google.com/store/apps/details?id=fit.gymteam.apps.android
‼️Обратите внимание, что мы уже зарегистрировали вас с номером Вашим телефона, используйте его для входа в личный кабинет
Если что-то не работает вы можете обратиться в техническую поддержку по электронной почте и в мессенджере:
Электронная почта: support@gymteam.ru
Поддержка в Телеграмм: https://t.me/GymTeamSupportBot
WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=+79958871172
К сожалению не удалось вам дозвониться, у вас куплен пакет программ и все марафоны у вас в личном кабинете Gymteam, курсы будут открыты с 3 марта и будут продлены на срок задержки открытия доступа, для входа в личный кабинет используйте номер телефона, который указывали при оплате
Помогите пожалуйста решить вопрос
Ответили в личных сообщениях.
На данный момент акций на этот курс нет. Все актуальные предложения приходят на почту или можете отслеживать на сайте.